blablabla

when you tell me that you love me...  :)

menyampaikan request aja :p

Manusia memang makhluk rumit. Dan suka aneh sendiri. Hal-hal yang ingin kita omongin, atau apa yang harus kita bilang, justru malah nggak pernah kita ungkap. Parahnya lagi, kita terbiasa pake simbol-simbol atau kata-kata lain buat nunjukin arti sebenernya.Walhasil, seringnya maksud kita itu jadi nggak terkomunikasikan dan bikin orang lain ngerasa bete, nggak disayang, nggak dihargai. Iya sih, ada saat-saat kita ngerasa nggak nyaman mengekspresikan cinta yang kita rasa. Karena takut mempermalukan orang lain, atau diri kita sendiri yang malu, kita ragu buat bilang, "I love you".


Jadinya, kita menyampaikan perasaan itu lewat kata-kata yang lain;"Jaga diri baik-baik","Belajar yang bener","Hati-hati di jalan","Jangan ngebut","Jangan lupa makan"


Tapi, sebenernya, itu Cuma opsi-opsi lain dari perkataan yang sesungguhnya;"Saya sayang kamu","Saya peduli sama kamu","Kamu sangat berarti buat saya","Saya nggak mau kamu terluka"


So, nggak ada salahnya kita coba MENDENGARKAN CINTA lewat kalimat-kalimat yang dikatakan orang lain. Ungkapan eksplisit itu penting, tapi bagaimana kita mengungkapkannya bisa jadi jauh lebih penting. Setiap pelukan bermakna cinta meski kata-kata yang keluar sangat berbeda. Setiap perhatian yang diberikan orang lain menyimpan cinta walau bentuknya kaku, atau mungkin kasar. Yang pasti, kita harus mencari dan mendengar cinta yang ada di baliknya.

hm.. bagaimana ya bagi pasangan yang saling mencintai, tapi dari salah satu orang tua ce/co tu ada yang ga setuju, alhasil cinta mereka terhalang salah satu restu orang tua deh..
hm... miris banget sih klo denger cerita begitu,.tapi apa sebegitu tega nya orang tua sampe bnr2 ga mau merestui hubungan anaknya yang udah yakin dengan pasangannya?!
memang banyak faktor penyebabnya kenapa orang tua sampe ga setuju dengan hubungan anaknya itu, mungkin diantaranya faktor usia, jenis pekerjaan, kemapanan, bahkan samapai ke adat istiadat/budaya/suku yang berbeda..
tapi apa semua itu penting banget untuk dipermasalahkan??
memang yang namanya orang tua pasti tau dan mau yang terbaik untuk anaknya. dan pasti semua kalau ditanya ke orang tua apa alasannya, orang tua akan jawab "karna kami sayang kamu nak, kami ingin yg terbaik untuk mu, kami khawatir kelak masa depanmu dengan dia"
seorang anak tetaplah seorang anak. mau anak itu sudah sedewasa apapun, yang namanya anak harus nurut sama orang tua. lalu kapan saat orang tau mau menerima ketika anaknya mulai bisa memilih sesuatu yang menurut ia baik/buruk??
setiap anak percaya doa orang tua adalah doa paling ampuh untuk mencapi kebahagiaan dunia akhirat, lalu tak bolehkah seorang anak meminta kepada orangtuanya sekedar restu untuk pilihan kehidupan anaknya kelak?
ketika perbedaan usia menjadi masalah, ketidak sesuaian profesi menjadi masalah, dan perbedaan suku menjadi suatu pertimbangan.. haruskah semua itu menjadi alasan ketika orang tua tidak merestui anak dengan pasangannya?
banyak suku/budaya/adat istiadat yang berbeda-beda didunia ini, tapi jika kita perhatikan dan sadari, justru dari perbedaan itu kita beragam,dan dapat tercipta kerukunan..lalu jika ada seorang wanita bersuku jawa, apakah dilarang untuk berhubungan dengan seorang laki-laki bersuku sunda (misalnya)..
semua itu jika dipikirkan secara logika memang tidak sulit,dan tidak menutup kemungkinan bisa bersatu, tapi kembali lagi semua akan mungkin saja tidak akan menyatu kedua insan itu walau sebesar apapun cinta mereka jika tidak ada restu dari orang tua.
bagi para orang tua. masih kah tega membiarkan anaknya melepas cinta sejatinya demi ketidak restuan orang tua.??!!!

huuaaaa si hitam manis... fauzan nasrul

seharusnya kamu tau, tidak semua cinta itu dapat diungkapkan dengan kata2, mungkin cukup dengan sikap dan visualisasi ku saja, entah kamu mengerti atau tidak dengan semua itu..
mungkin aku salah satu org yang tidak mudah untuk mengakui dan menyadari cinta..karna aku bukan orang yg mudah untuk jatuh cinta. tidak mudah untuk ku percaya begitu saja dengan semua yg kamu utarakan, butuh bayak bukti dan waktu untuk aku mempercayai semua.
yang ku harapkan bukti bukan sekedar janji. sampai saat ini aku masih tidak tau sejauh mana keseriusanmu dan sebesar apa ketulusanmu..

hanya kata maaf yang dapat ku ucapkan.. :)

stop player

stop main2..
jangan coba-coba bermain api kalo takut terbakar api. jangan coba2 mainin hati,klo blm yakin dgn hati. lebih baik anda pergi dan menghilang seperti semula, daripada kamu harus datang tapi pergi lagi, datang lagi, dan pergi lagi..
cukup hati ini kecewa. aku sudah tau apa tujuan kamu. aku rasa cukup sampai disini. aku tak ingin melanjutkan sesuatu yg tak jelas ini. lebi baik kita sama-sama pergi dan cari yg bnr2 terbaik untuk diri kita masing-masing. terimakasih atas semua kebaikan mu. maaf bila aku berlebihan tp memang ini yg kurasakan. byee.. see u next time.

ta'aruf vs pacaran

ta'aruf vs pacaran

 Ta’aruf diartikan sebagai perkenalan. Namun dalam praktek sehari-hari ada yang menggunakan kata taaruf sebagai suatu proses sebelum ikhwan dan akhwat menjalani pernikahan. Dalam taaruf, mereka saling mengenalkan keadaan diri masing-masing, bila cocok bisa dilanjutkan ke proses khitbah dan bila tidak maka proses akan dihentikan. Mungkin seperti itu secara sederhananya, walaupun pada prakteknya bisa begitu rumit dan kompleks. 

Pacaran adalah suatu hubungan dekat yang dibuat oleh 2 orang (biasanya lawan jenis) tanpa ada ikatan resmi. Biasanya pacaran dilakukan karena adanya rasa saling suka. Dalam pacaran kadang disertai aktivitas yang terlalu intim dan dilarang agama, namun ada juga yang masih bisa menjaga dirinya masing2. Dalam hubungan pacaran, bisa jadi ada rencana pernikahan, namun kebanyakan belum memikirkan ke arah pernikahan. Dan bagi yang memikirkan pernikahan pun ada yang mau nikah dalam waktu dekat dan ada yang masih lama rencana nikahnya. Namun, persepsi umum dari pacaran adalah aktivitas intim (kedekatan) yang dilakukan 2 orang yang masih belum resmi menjadi suamu istri. Kedekatan itu bisa kedekatan secara fisik dan bisa jadi kedekatan komunikasi.

Banyak orang-orang yang berniat ta’aruf namun dalam prakteknya mereka berbuat aktivitas seperti layaknya orang pacaran. Sehingga niat menikah pun menjadi tertunda gara-gara mereka sudah merasa dekat, dan mereka puas dengan kedekatan itu sehingga tidak jadi memikirkan ke arah pernikahan. 

Adapun perbedaan pacaran dengan ta’aruf yaitu: 

1. Tujuan

- taaruf : mengenal calon istri/suami, dengan harapan ketika ada kecocokan antara kedua belah pihak berlanjut dengan pernikahan.

- pacaran : mengenal calon pacar, dengan harapan ketika ada kecocokan antara kedua belah pihak berlanjut dengan pacaran, syukur-syukur bisa nikah dan pacaran lebih kepada kenikmatan sesaat, zina dan maksiat. 

2. Kapan dimulai

- ta’aruf : saat calon suami dan calon istri sudah merasa bahwa menikah adalah suatu kebutuhan, dan sudah siap secara fisik, mental serta materi.

- pacaran : saat sudah diledek sama teman:”koq masih jomblo?”, atau saat butuh temen curhat, atau yang lebih parah saat taruhan dengan teman. 

3. Pertemuan

- ta’aruf : pertemuan dilakukan sesuai dengan adab bertamu biasa, dirumah sang calon, atau ditempat pertemuan lainnya. Hanya semua itu harus dilakukan dengan cara yang benar dan dalam koridor syari`ah Islam. Minimal harus ditemani orang lain baik dari keluarga calon istri atau dari calon suami. Sehingga tidak dibenarkan untuk pergi jalan-jalan berdua, nonton, boncengan, kencan, ngedate dan seterusnya dengan menggunakan alasan ta`aruf. Dan frekunsi pertemuannya, lebih sedikit lebih baik karena menghindari zina hati.

Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam juga bersabda:

“Jangan sekali-kali salah seorang kalian berkhalwat dgn wanita kecuali bersama mahram.”

Hal itu krn tidaklah terjadi khalwat kecuali setan bersama keduanya sebagai pihak ketiga sebagaimana dlm hadits Jabir bin Abdillah radhiyallahu ‘anhuma:

“Barangsiapa beriman kepada Allah dan hari akhir mk jangan sekali-kali dia berkhalwat dgn seorang wanita tanpa disertai mahram krn setan akan menyertai keduanya.”

Selama pertemuan pihak laki dan wanita dipersilahkan menanyakan apa saja yang kira-kira terkait dengan kepentingan masing-masing nanti selama mengarungi kehidupan, kondisi pribadi, keluarga, harapan, serta keinginan di masa depan.

Menjadi jelas pula bahwa tidak boleh mengungkapkan perasaan sayang atau cinta kepada calon istri selama belum resmi menjadi istri. Baik ungkapan itu secara langsung atau lewat telepon, ataupun melalui surat. Karena saling mengungkapkan perasaan cinta dan sayang adalah hubungan asmara yang mengandung makna pacaran yang akan menyeret ke dalam fitnah. 

Adapun cara yang lebih syar’i untuk mengenal wanita yang hendak dilamar adalah dengan mencari keterangan tentang yang bersangkutan melalui seseorang yang mengenalnya, baik tentang biografi (riwayat hidup), karakter, sifat, atau hal lainnya yang dibutuhkan untuk diketahui demi maslahat pernikahan. Bisa pula dengan cara meminta keterangan kepada wanita itu sendiri melalui perantaraan seseorang seperti istri teman atau yang lainnya. Dan pihak yang dimintai keterangan berkewajiban untuk menjawab seobyektif mungkin, meskipun harus membuka aib wanita tersebut karena ini bukan termasuk dalam kategori ghibah yang tercela. Hal ini termasuk dari enam perkara yang dikecualikan dari ghibah, meskipun menyebutkan aib seseorang. Demikian pula sebaliknya dengan pihak wanita yang berkepentingan untuk mengenal lelaki yang berhasrat untuk meminangnya, dapat menempuh cara yang sama. 

- pacaran : pertemuan yang dilakukan hanya berdua saja, pagi boleh, siang oke, sore ayo, malam bisa, dini hari klo ngga ada yang komplain juga ngga apa-apa. Pertemuannya di rumah sang calon, kantor, mall, cafe, diskotik, tempat wisata, kendaraan umum & pribadi, pabrik dll. Frekuensi pertemuan lazimnya seminggu sekali, pas malem minggu. Adapun yang dibicarakan cerita apa aja kejadian minggu ini, ngobrol ngalur-ngidul, ketawa-ketiwi. 

4. Lamanya

- ta’aruf : ketika sudah tidak ada lagi keraguan di kedua belah pihak, lebih cepat lebih baik. dan ketika informasi sudah cukup (bisa sehari, seminggu, sebulan, 2 bulan), apa lagi yang ditunggu-tunggu?

- pacaran : bisa 3 bulan, 6 bulan, setahun, 2 tahun, bahkan mungkin 10 tahun. 

5. Saat tidak ada kecocokan saat proses

- ta’aruf : salah satu pihak bisa menyatakan tidak ada kecocokan, dan proses stop dengan harus cara yang baik dan menyebut alasannya.

- pacaran : salah satu pihak bisa menyatakan tidak ada kecocokan, dan proses stop dengan/tanpa menyebut alasannya.

Dengan demikian jelaslah bahwa pacaran bukanlah alternatif yang ditolerir dalam Islam untuk mencari dan memilih pasangan hidup. 

6) Kira-kira hal apa saja yang perlu diketahui atau diperhatikan dari pasangan ta’aruf agar merasa tidak tertipu?

Adapun yang perlu kita ketahui dari pasangan ta’aruf kita (diambil dari http://www.eramuslim.com) yaitu:

Pertama, kenalilah calon pasangan anda. Apakah ia seorang yang memiliki komitmen terhadap agamanya? Apakah ia konsisten menjalankannya? Apakah ia selalu memperdalam pengetahuan agamanya? Apakah ia siap berubah sesuai arahan NabiNya (Muhammad Sallallahu Alaihi Wassalam)?

Kedua, amati bagaimana caranya mengatasi masalah hidup. Apakah ia mencari arahan dari Al Qur’an atau Sunnah Nabi ? Apakah ia cukup sabar dan tidak mengeluh dan menyalahkan nasib? 

Ketiga, kenali bagaimana calon anda dalam menghadapi saat-saat senang atau gembira? Apakah ia mudah bersyukur? Apakah dalam bergembira ia tidak berlebihan?

Keempat, bagaimana caranya berinteraksi dengan anda dan orang lain? Apakah mudah berkomunikasi atau sulit? Apakah sering mengumbar janji muluk dan kata pujian? Dalam berbicara apakah siap bermusyawarah atau lebih suka menang sendiri? Apakah ia mudah menghargai orang lain?

Kelima, tentang sikap dan pandangannya tentang diri sendiri? Apakah ia terlalu percaya diri? Ataukah percaya diri secara proporsional dan berdasar? Apakah ia minder dan mudah putus asa?

Keenam, tentang sikap terhadap ilmu, apakah berwawasan luas dan mau belajar ataukah lebih suka membatasi minat dan perhatiannya terhadap hal-hal yang sempit?

Ketujuh, bagaimana sikapnya terhadap atasan dan bawahan dirinya? Apakah ia terlalu takut pada atasan? Apakah ia sewenang-wenang terhadap bawahan?

Kedelapan, kenalilah selera-seleranya, apakah ada yang sangat bertentangan dengan anda sendiri? Apakah tidak bisa saling memahami perbedaan selera ini?

Kesembilan, kenali keluarganya. Apakah ada hal-hal yang perlu menjadi catatan seperti apakah calon mertua sangat dominan terhadap anaknya ataukah biasa-biasa saja?

Mungkin masih banyak contoh-contoh pertanyaan dan pengamatan yang dapat diujikan kepada calon pasangan. Cari tahulah dengan berbagai cara, baik bertanya langsung, bertanya ke pada orang-orang dekatnya atau mengamati.

Sesudah mengumpulkan berbagai bahan ini, kemudian diskusikanlah dengannya beberapa hal berikut: 

1. Bagaimana atau dari mana akan mengambil sumber hukum dalam kebijakan rumahtangga? Darimana sumber hukumnya dan bagaimana proses penetapan keputusannya?

2. Bagaimana cara menghadapi perbedaan pendapat dan ke mana mencari penengah?

Diskusikan juga berbagai hal kecil namun mungkin penting, misal akan tinggal di mana kelak? Dari mana sumber penghasilan keluarga? Apakah ada diantara anda berdua yang masih ingin melanjutkan sekolah? Apakah istri kelak akan bekerja? Bagaimana mengasuh anak? Dan masih banyak lagi, namun pilihlah yang bagi anda lebih penting.

Jika ha-hal ini sudah dibicarakan dan ternyata tak ada masalah atau perbedaan pendapat yang terlalu tajam antara anda berdua, barulah dapat dikatakan Insya Allah anda berdua cocok. Wallahua’lam . 

7) Bagaimana Bila Ta’aruf Gagal?

Karena ta’aruf adalah sarana pertama menuju pernikahan, maka adakalanya ia berhasil lalu berlanjut ke khitbah dan akad nikah, ada kalanya pula ia tidak berlanjut ke pernikahan. Bagaimana bila ta’aruf gagal? Ada empat tips dalam buku Tak Kenal Maka Ta’aruf yaitu :

Pertama, Yakinilah bahwa ini yang terbaik dari Allah. Bukankah lebih baik ta’aruf tidak dilanjutkan daripada menikah tetapi tidak ada kecocokan lalu timbul perselisihan dan banyak permasalahan?

Kedua, tetaplah memperbaiki diri. Kembali kepada QS. An-Nur : 26 bahwa perempuan yang baik hanya untuk lelaki yang baik, demikian sebaliknya.

Ketiga, tak perlu malu dan trauma. Jangan takut untuk melakukan ta’aruf lagi.

Keempat, lakukan muhasabah dan evaluasi diri. Bisa jadi ta’aruf yang gagal membuat kita tersadar ada kelemahan yang harus diperbaiki. Dengan demikian kita menjadi lebih baik dan sempurna.

Sumber : Sahabat Dari Hati

http://hendriyana.abatasa.co.id/post/detail/24937/perbedaan-pacaran-dengan-taaruf.html

the imagination

lelah sebenarnya hati ini terus bersembunyi.

aku memang tidak mencintai dia, tapi aku mencintai mu..

ku tak pernah sedikit pun  mencoba untuk tunjukkan rasa ini padamu, itu karena aku tak ingin nanti nya kau akan kecewa dengan ku. dan aku tak ingin sakit hati karena mu.

aku pun tidak pernah mengerti apa arti dari sikap2 mu  ini kepadaku.

aku tidak berani mengartikan semua itu, aku takut persepsi kita berbeda.

mungkin aku salah karna menaruh hati padamu. tak seharusnya aku mencintaimu..

aku hanya wanita biasa yang ingin dicintai dan mencintai..

tapi.. apa mungkin kamu bisa tau tentang perasaanku ini??

terlalu rapat aku menyimpan perasaan ini.

walaupun sesungguhnya aku ingin sekali kamu mengerti arti dari semua perhatian ku terhadap mu.

tapi cukup. bagiku mungkin semua itu hanya inginku saja.

yang ku tau selama ini, sepertinya kamu hanya bersikap biasa saja padaku. mungkin semua perhatian dan kebaikan yang kamu berikan untuk ku itu hanya perhatian2 kecil yg menurutmu tak ada artinya.

entah sejak kapan dan akan sampai kapan aku mencintaimu..

kalaupun aku harus melupakanmu.. aku butuh mencari penggantimu yg jauh bisa membuatku lebih jatuh cinta dibanding cinta ku kekamu..

tapi sudahlah, aku ga mau ngerusak hubungan baik kita yg terjalin ini. biarkan semua berjalan apa adanya, tanpa kamu harus tau apa yg ku rasakan. selama aku masih dapat menjalin komunikasi dengan mu itu sudah cukup bagiku. 

ku berharap kelak aku akan mendapatkan yg terbaik. sekalipun itu bukan dengan mu.

dan ku doakan juga yg terbaik untuk mu. :)

# that's imagination #

maafkanlah bila ku selalu membuat mu marah dan benci padaku, ku lakukan itu semua hanya untuk buat mu bahagia..
mungkin ku cuma tak bisa pahami bagaimana cara tunjukkan maksudku, aku cuma ingin jadi yang terbaik mu..

wanita berbicara

wake up girl.. ga usah mikirin orang itu!! karna belum tentu dia juga mikirin kamu. mungkin aja justru dia lagi mikirin orang lain selain kamu. ayo lah sadar. dia ga pantas kamu pikirin, dia bukan siapa-siapa kamu, dan haram bagimu untuk memikirkannya. jika ia datang, sambutlah dengan hati yang terbuka, tapi jika ia memilih menghindar, relakan lah ia pergi untuk membebaskan mu memilih yang lain. 

Ketahuilah, ketika ia benar-benar menghindarimu untuk pergi darimu, maka sesungguhnya kamu telah ditunjukkan oleh Allah bahwa ia bukan yang terbaik untuk mu. Apabila ia tetap ada untukmu mungkin dialah yang Allah pilihkan untumu jadi yang terbaik. 

Tapi pahamilah, apabila ia pergi menghilang jangan kamu berburuk sangka dulu dengannya, karna bisa saja ia pergi untuk tetap menjaga dan menghargai kehormatan mu sebagai wanita. 

Bersabarlah, hingga kelak saatnya nanti tiba, lihatlah siapa pangeran yang datang membawa kedua orangtuanya kerumah mu untuk meminang mu. maka, ia lah laki-laki soleh yang patut kamu perjuangkan untuk menjadi imam mu kelak. :)

~Stiawati, Lisa~

untuk apa menanti kalau tak pasti

untuk apa menanti sesuatu yang belum pasti. jangan sia-siakan waktu dan kesempatanmu untuk mendapatkan yang lebih baik dibandingkan harus menunggu yang tidak bisa ditunggu. 

Datang lah dan raihlah sesuatu yang lebih jelas dan pasti. Untuk apa lelah menunggu, kalau jelas-jelas sudah ada yang justru sedang menunggu didepan mu. 

Raihlah, Gapailah, semua yang kamu inginkan tanpa harus menunggu hal yang tidak perlu kau tunggu. Yakin lah kamu pantas mendapatkan yang lebih baik. karna sesuatu yang baik bukan hal yang harus kau tunggu, tapi justru ia akan datang menghampirimu kelak waktu nya tepat. 

Kedatangan momen yang tepat dan baik itu bukan berarti harus menunggu, tapi kita yang akan dihampiri. selalu berdoa dan berusaha itulah solusi yang harus direalisasikan. 

Tidak perlu kau mengeluh dalam berusaha. tidak usah pula kau merasa lelah dalam berdoa. karna semua itu akan terbayar ketika kamu terus ada kesungguhan dan keikhlasan dalam melakukannya. 

Ingat !! Allah SWT maha mengetahui, maha mendengar, maha penyayang. Tidak sulit bagi-Nya untuk memberikan yang terbaik yang dibutuhkan hamba-Nya.

~Stiawati, Lisa~ 

just for you

Dirimu,
Teman terbaikku
yang mengerti, yang ku mau,
yang kusuka dan kubenci

Dan dirimu
satu yang terbaik
yang pernah aku miliki,
saat ini sampai nanti

Reff.
Just for you..

I give you all my heart
I give you all the sweetest thing
Cause you're the one and the best I've ever had

Just for you..

I give you all my love,
I give you all that I can give
Cause you're the one and the best I've ever had.

Just for you..

Dirimu,
Teman terbaikku
yang mengerti, yang ku mau,
yang kusuka dan kubenci

Dan dirimu
satu yang terbaik
yang pernah aku miliki,
saat ini sampai nanti

Reff.
Just for you..

I give you all my heart
I give you all the sweetest thing
Cause you're the one and the best I've ever had

Just for you..

I give you all my love,
I give you all that I can give
Cause you're the one and the best I've ever had.

Just for you..

Video Link : http://www.youtube.com/watch?v=CiWctuHdgRk

slow but sure

jangan menunggu bila tak bisa nunggu untuk dapat jawaban, karna hati ini tak mudah dipaksa, cinta butuh waktu untuk bisa kita rasakan... slow but sure.. :)

graduated 2013

my graduated

alhamdulillah.. selesai juga perjuangan menempuh pendidikan di Poltekkes Kemenkes Jakarta II Jurusan Gizi.

tanggal 27-8-2013 dilantiknya para Ahli Madya Gizi. jadi sekarang udah sah deh sebagai Lisa Stiawati, AMG (Ahli Madya Gizi).

seorang Ahli Gizi yang kelak menjadi professional dengan profesi ini. seorang Ahli Gizi yang insyaallah dapat membantu meningkatkan derajat kesehatan masyarakat Indonesia (agak lebay) dan membantu memecahkan dan memberi solusi (diet yang tepat) atas masalah kesehatan yang dialami klien/pasien.

 me and dad.. 

my friendsrizkia, me, adiez, putri, nanda

pretty girl.. hehehe..

my friends. me, hesty, hawa, gusti, fiqih

terimakasih ya buat kamu yang sudah bersedia memberikan waktu dan perhatianmu..

aku salut sama semua perjuanganmu.. :)

aku senang masih ada orang yang tulus sepertimu..

andai saja saat ini aku sudah punya perasaan yang sama sepertimu, pasti aku akan merasakan kebahagiaan yg lebih dari sekedar kagum.. tapi tenang aja, selama kamu nunjukkin usaha mu itu aku akan sangat menghargai itu semua, dan bukan ga mungkin aku mulai tertarik denganmu.. :)

tapi maaf.. mugkin semua itu memang butuh waktu dan proses yang cukup panjang untuk aku dapat yakin dengan mu.. jadi, jangan berhenti berharap dan jangan lelah menanti ku ya.. :))

minal aidzin walfaidzin

moment to be silent

If you do not know a fact, silence will be the best way and There is a moment to talk and there is a moment to be silent.

salah nilai

hahahaha........... ternyata hati, perkataan dan perbuatannya gak singkron yah.. ckckckck #kecewa

iseng sesaat

tidak sedikit orang yang hanya memikirkan masalah apa yang sedang ia hadapi, tanpa melilhat didekatnya ada orang lain yang begitu memperhatikannya, namun sayangnya ia tidak menghiraukan apa yang telah diberikan orang lain itu kepadanya. maka, bayangkanlah siapa yang sebenarnya sedang ada masalah??
yang sedang bermasalah justru orang lain yang selalu memperhatikannya itu, namun tidak pernah ia hiraukan..

aku pikir kamu beda, ternyata aku salah nilai kamu.. kamu sama aja seperti yang lainnya, aku nyesel udah percaya sama kamu dan bisa kenal sama kamu.. kamu jauh dari apa yang ku harapkan.. #mengeluh dengan sinyal

GIVE ME HUGH..

ya allah beri hamba kesabaran...

diri ini terlalu lemah menerima ujian mu..

ya allah beri kesembuhan pada mama ku..

jangan biarkan kelelahan ini mejadi segumpal emosi..

jangan biarkan orang-orang sekitar ku menerima keemosian ku..

hanya Engkau Maha Mengetahui apa yang sebenarnya terjadi..

kamut

lustiges Lied

lucuu video nya.. :))

sukses ya surprisenya.. :)) makasih ya geng cemput yang cantik-cantikk.. :D

muach.. muach.. ^,^

love song

buat yang lagi galau.. 

tapi jangan galau terus yaa.. malu sama umur.. hahahaha :))

penatalaksanaan diet pada atlet

nah.. berhubung ada yang request bahasan diet atlet

kali ini aku coba share tentang PENATALAKSANAAN DIET ATLET

mungkin bagi para calon, atau yang sedang menjalani sbg seorang atlet, harap sangat diperhatikan nih..

sebenarnya apa sih diet itu? banyak diluar sana yang mendefinisikan diet adalah pengukurusan berat badan, maka ga heran banyak orang yang bilang "duhh.. w lagi diet nih,  badan w dah keliatan gemukan" nah, sesungguhnya itu bukan pengertian diet yang sebenarnya lohh.. salah banget kalo ada yang bilang diet itu sekedar pengurusan berat badan..

jadi diet adalah dimana adanya pengaturan pola makan, baik ukuran, porsi dan kandungan gizi dari asupan yang dikonsumsi serta adanya pengaturan jenis dan jumlah makanan dengan maksud tertentu seperti mempertahankan kesehatan, mencapai status gizi normal dan membantu menyembuhkan penyakit.

penjelasan diatas yang dikatakan "diet"

sekarang, mau kan bagamana diet bagi atlet, yang ingin mempertahankan kesehatan, kebugaran, dan pastinya mencapai status gizi normal sesuai dengan postur tubuh dan jenis cabang olahraga atlet itu sendiri..

cekidott....

PENATALAKSANAAN DIET ATLET

gizi yang tepat merupakan dasar utama bagi penampilan prima seorang atlet pada saat bertanding. Selain itu nutrisi ini dibutuhkan pula pada kerja biologik tubuh, untuk penyediaan energi tubuh pada saat seorang atlet melakukan berbagai aktivitas fisik, misalnya pada saat latihan (training), bertanding dan saat pemulihan, baik setelah latihanmaupun setelah bertanding. zat gizi juga dibutuhkan untuk memperbaiki atau mengganti sel tubuh yang rusak. Banyak pelatih atau atlet yang menganggap bahwa asupan gizi pada atlet sama saja dengan yang bukan atlet. Kenyataannya tidak demikian, asupan nutrisi pada atlet disiapkan berdasarkan pengetahuan tentang dominasi energi yang akan digunakan, peran sumber nutrisi tertentu pada proses penyediaan energi. Dalam hal ini termasuk pula tentang pemberian suplemen dan usaha khusus berupa modifikasi yang dilakukan terhadap asupan nutrisi pada waktu tertentu, dalam upaya meningkatkan

PENGATURAN MAKAN 

Menghadapi pertandingan pengaturan gizi perlu dilakukan secara seksama karena harus mempertimbangkan sasaran pencapaian puncak prestasi yang diinginkan. Tujuan pengaturan makan pada periode ini adalah untuk meningkatkan cadangan glikogen otot dan mencegah terjadinya hypoglikemi serta menjaga status hidrasi. Selain itu hal ini juga bertujuan untuk menenangkan lambung agar tidak menimbulkan masalah pada lambung. Dengan pengaturan waktu makan yang tepat sebelum bertanding, makanan dalam lambung akan menetralisir cairan lambung, sehingga lambung tidak terasa nyeri dan mengurangi rasa lapar. 

A. Pengaturan makan sebelum pertandingan (Persiapan Pertandingan)

Pengaturan makan pada periode ini bertujuan untuk memberi makanan yang memenuhi kebutuhan kalori dan zat gizi agar dapat membentuk cadangan glikogen otot. 

Prinsip pengaturan Makanan :

1. Makanan lebih banyak hidrat arang komplek untuk meningkatkan cadangan glikogen. Untuk meningkatkan cadangan glikogen perlu diperhatikan:

a. Faktor yang mempengaruhi terbentuknya cadangan glikogen yaitu jumlah hidrat arang yang dikonsumsi, banyaknya pengosongan glikogen, waktu mengkonsumsi hidrat arang, jenis hidrat arang, adanya zat gizi lain, dan ada tidak kerusakan otot dari latihan yang dilakukan selama pemulihan.

b. Faktor yang mempengaruhi terbentuknya cadangan glikogen hati adalah pencernaan dan jenis hidrat arang.

2. Makanan rendah lemak karena proses pencernaan lemak memakan waktu lama. Protein cukup tidak perlu berlebihan karena akan meningkatkan pengeluaran cairan.

3. Mengurangi jenis makanan yang tinggi serat karena akan menyebabkan lambung penuh.

4. Minuman cukup terutama bila pertandingan diadakan dalam cuaca panas.

5. Mengatur waktu makan dan jenis makanan yang dikonsumsi sesuai jadwal pertandingan.

6. Usahakan agar makanan yang dikonsumsi sebelum bertanding sudah dikenal dan atlet sudah terbiasa dengan makanan tersebut.

B. Pengaturan makan saat tanding

Pengaturan makan pada saat tanding bertujuan untuk memenuhi energi dan zat gizi, agar cadangan glikogen dan status hidrasi tetap terpelihara. 

Prinsip pengaturan makan dan minum pada saat tanding

1. Pemberian minuman, cairan yang menggulung dengan hidrat arang terutama diberikan terhadap atlet yang bertanding 30-60 menit terus menerus, atau cabang olahraga yang waktu tandingnya lama, atlet yang menurunkan berat badan pada cabang olahraga dengan klasifikasi berat badan atau pada cuaca panas.

2. Waktu pemberian dapat dilakukan pada saat istirahat, penggantian pemain, atau waktu tanding, di jalan atau tempat-tempat yang telah ditentukan oleh panitia.

3. Minuman atau cairan sebaiknya bersuhu sejuk dan atlet telah terbiasa dengan jenis minuman tersebut. Minum dengan intreval tertentu dan jangan menunggu sampai rasa haus datang. Minum 150-250 ml setiap 15-20 beraktifitas intensif dapat mencegah dehidrasi. Pada umumnya toleransi tubuh minum cairan antara 800-1200 ml/jam.

4. Apabila diberikan cairan yang mengandung hidrat arang maka jumlah hidrat arang yang dibutuhkan 30-60 gr/jam. Pada umumnya sport drink yang biasa dikonsumsi atlet mengandung 3-8 % glucose.

C. Pengaturan makan setelah pertandingan

Pengaturan makan pada periode ini bertujuan memberi makanan yang memenuhi kalori dan zat gizi untuk memulihkan glikogen otot, status hidrasi dan keseimbangan elektrolit.

Prinsip pengaturan makan dan minum setelah pertandingan

1. Minum setelah bertanding sangat penting untuk memulihkan status hidrasi.

2. Setiap penurunan 5000 gram berat badan, tubuh memerlukan 500 cc air.

3. Pada penurunan berat badan 4-7%, berat badan akan kembali normal setelah 24-48 jam.

4. Minuman diberikan dengan interval waktu tertentu

5. Minumlah jenis juice buah yang banyak mengandung kalium dan natrium; misalnya juice tomat, belimbing dll

6. Untuk memulihkan kadar gula darah, tubuh memerlukan karbohidrat

7. Kebutuhan karbohidrat 1 jam setelah bertanding 1 gr/kg berat badan. Misalnya berat badan 60 kg kebutuhan karbohidrat 60 gr atau 240 kalori.

8. Pilihlah karbohidrat kompleks (pati) dan disacarida

9. Sebaiknya makanan tersebut dalam bentuk cairan

10. Pada umumnya setelah bertanding atlet malas makan oleh karena itu porsi makanan diberikan ½ porsi dari biasanya.

biasanya.. bagi para atlet Protein memang sangat diperlukan oleh tubuh, tetapi terlalu banyak mengonsumsi protein juga akan menimbulkan masalah. Akibat-akibat yang muncul karena terlalu banyak mengonsumsi protein antara lain:

·   Kelebihan protein akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak sehingga akan menjadi semakin gemuk.

·   Memperberat kerja hati dan ginjal untuk membuang nitrogen pada metabolisme asam amino (deaminasi).

·   Produksi urin berlebihan dapat mengganggu penampilan.

·   Mineral-mineral penting seperti potasium, kalium, magnesium akan terbuang melalui urin sehingga dapat menimbulkan dehidrasi.

·   protein bukan energi yang siap pakai, proses metabolisme memerlukan waktu yang lama.

·   Protein merupakan sumber energi yang kurang efisien karena SDA (spesific Dynamic Action) atau energi yang dibutuhkan untuk proses metabolisme cukup besar yaitu 30-40% padahal SDA karbohidrat hanya 6-7% dan SDA lemak 4-14%.

Pemakaian suplemen protein pada atlet dipercaya dapat meningkatkan ukuran otot sehingga kekuatan otot akan bertambah dan dapat mengurangi lemak tubuh. Penggunaan ekstraprotein dapat berupa menambah konsumsi bahan makanan sumber protein terutama protein hewani melebihi kebutuhan normal yang dianjurkan atau menggunakan jenis asam amino tertentu dalam bentuk tepung. Binaragawan adalah contoh olahragawan yang sering mengkonsumsi protein berlebih, misalnya dalam sehari harus menyantap berpuluh-puluh telur, beberapa kilogram daging dan suplemen protein.

Sebenarnya kebutuhan protein relatif sedikit sehingga apabila asupan makanan sehari-hari sudah mencukupi kebutuhan zat gizi termasuk protein maka suplemen protein (asam amino) tidak diperlukan. Dengan menu makanan tersebut, kebutuhan protein untuk pertumbuhan dan penggantian sel-sel yang rusak sudah tercukupi.

Asupan protein yang berlebihan memberatkan kerja ginjal dan hati yang berpengaruh terhadap kinerja olahragawan. Untuk itu olahragawan tidak dianjurkan mengonsumsi protein yang berlebihan (high protein intake).

Berikut beberapa makanan yang biasa disantap oleh beberapa atlet peraih medali emas di Olimpiade seperti Dara Torres (perenang), Shawn Johnson (pesenam), dan Timmy Duggan (bersepeda). Jenis makanan-makanan ini dianggap ideal bagi mereka untuk membantu menstabilkan berat badan dan tetap sehat.

1. Pisang 

Konsumsi pisang bisa memberikan beragam nutrisi seperti kalium, vitamin C, vitamin B6, dan karbohidrat. "Pisang memiliki energi tinggi dan mudah dicerna tubuh dan menjadi makanan ringan yang sempurna sebelum olahraga," tukas Timmy Duggan.

2. Susu dan yogurt

Agar tubuh tetap berenergi, atlet renang Dara Torres selalu mengonsumsi susu cokelat organik setiap kali latihan. "Saat selesai latihan tubuh akan terasa lelah, dan susu bisa membantu memulihkan energi," tukas Dara. 

Dari sisi gizi, Clark sepakat bahwa susu dan yogurt merupakan sumber karbohidrat, protein dan kalsium yang baik untuk memperkuat tulang. Susu sangat baik bagi Anda yang senang olahraga keras, karena karbohidrat dari gula dalam susu bisa membantu meningkatkan energi sebelum latihan dan membantu penyimpanan glikogen di otot setelah latihan. Namun, sebaiknya konsumsi susu rendah lemak agar lebih mudah dicerna.

3. Kacang-kacangan

Clark menegaskan bahwa kacang merupakan 'teman' terbaik para atlet, karena kacang bisa menjadi sumber energi yang sempurna sekaligus makanan diet. Bagi atlet, selai kacang adalah makanan pemulihan energi yang baik karena kandungan protein dan karbohidrat di dalamnya. Selain itu, kacang juga diketahui bisa melindungi jantung dan mencegah timbunan lemak dalam jangka panjang. Namun, hindari konsumsi kacang sebelum jogging atau lari. Kandungan karbohidrat, protein, dan lemak yang terkandung membuat kacang lambat dicerna, sehingga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang populer bagi atlet karena makanan ini memberi energi yang bertahan lama, karena dicerna dengan lambat. Agar lebih nikmat, cobalah tambahkan buah kering atau segar, susu, kacang, atau yogurt ke dalamnya. 

5. Salad

"Selama pelatihan, saya selalu makan salad dengan tambahan ayam, atau ikan," tukas pesenam asal AS, Shawn Johnson. Protein yang ditambahkan dalam salad ini berfungsi untuk menambah energi dan perbaikan otot. "Agar lebih berenergi, kombinasikan salad dengan kacang-kacangan, jagung, bit, atau crouton panggang (roti panggang)," saran Clark.

6. Jeruk

Saat berolahraga, otot akan merasa lelah dan mungkin saja mengalami nyeri. Asupan vitamin C dalam jeruk dan buah akan emmbantu untuk memperbaiki otot. Makanan yang tergolong baik baik untuk otot, antara lain jeruk, berry, nanas, jeruk, pisang, stroberi dan yogurt.

7. Buah kering

Terkadang, banyak orang menghindari buah kering karena dianggap mengandung banyak kalori. Padahal menurut Clark, buah kering ini memiliki portabilitas, kepadatan nutrisi, dan karbohidrat yang baik dan menjadi pilihan makanan yang sehat. Buah kering ini baik dikonsumsi saat akan melakukan olahraga berat seperti bersepeda atau hiking. 

8. Lemak baik

Tak selamanya lemak bersifat jahat dan meningkatkan bobot tubuh Anda. Lemak yang terkandung dalam minyak zaitun, ikan, alpukat, kacang dan biji-bijian dapat melindungi jantung dan meningkatkan energi. Menurut Clark, penelitian menunjukkan bahwa atlet profesional menunjukkan performa yang lebih baik ketika diberi asupan lemak baik yang lebih tinggi. Lemak ini akan disimpan dalam otot dan dipergunakan sebagai bahan bakar selama latihan. "Sebelum bersepeda, saya selalu mengonsumsi lemak dan protein agar lebih kenyang dan kuat selama latihan," jelas Duggan.

nahh.. bagi saudar2 semua yang lagi pengen nurunin berat badan atau yg lagi pengen membentuk tubuh dengan sempurna, mungkin ini bisa menjadi referensi ...

Latihan kardio (kardiovaskular) atau yang sering disebut latihan aerobik adalah jenis olahraga yang paling mudah dan murah yang banyak memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh kita khususnya bagi kesehatan jantung dan kebugaran. Terdapat beberapa jenis latihan kardio yang sudah kita ketahui bersama seperti lari, jogging, senam, bersepeda dan renang. Manfaat besar latihan kardio selain untuk meningkatkan kebugaran adalah meningkatkan pembakaran lemak dalam proses penurunan berat badan.

Mungkin kita sudah tahu atau mendengar bahwa latihan kardio yang baik untuk membakar lemak adalah latihan kardio dengan intensitas rendah atau sedang dalam waktu yang cukup lama >( 45 menit). Itu memang benar, tapi masih ada teknik lain yang lebih efektif dan efisien, tidak membutuhkan waktu yang lama tetapi memberikan hasil yang memuaskan. Teknik tersebut adalah HIIT (High Intensity Interval Training) yaitu latihan kardio yang menggunakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu tertentu. Contohnya adalah dengan cara berlari sprint kira-kira 20-30 detik dan diikuti dengan berjalan atau lari-lari kecil selama 60-90 detik tergantung dengan kondisi kebugaran masing-masing.

Kenapa HIIT lebih efektif? Latihan dengan intensitas tinggi (misalnya sprint) memacu kerja jantung dengan lebih keras sehingga konsumsi oksigenpun meningkat yang berarti metabolisme tubuh juga meningkat sehingga makin banyak lemak yang dipakai untuk pembakaran. Selain metabolisme pada saat kita melakukan latihan yang meningkat, metabolisme pada saat kita beristirahatpun meningkat, hal ini dikenal dengan istilah RMR (Resting Metabolic Rate) atau tingkatan metabolisme pada saat kita berisitrahat selama 24 jam setelah melakukan HIIT terkait dengan EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) atau jumlah konsumsi oksigen

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Laval University membuktikan bahwa, HIIT bisa meningkatan pembakaran lemak sembilan kali lebih tinggi dari pada latihan kardio dengan cara biasa. Kelebihan lain dari HIIT adalah disamping meningkatkan pembakaran lemak, masa otot tetap terjaga, jadi otot tidak hilang bersama dengan hilangnya lemak. HIIT sangat efektif bagi para fitness mania yang ingin memperoleh bentuk tubuh yang lean atau kering, jadi otot yang telah terbentuk melalui latihan keras dan lama tidak hilang sia-sia bersama dengan hilangnya lemak.

Kapan waktu yang efektif untuk melakukan HIIT? Latihan HIIT yang efektif adalah latihan yang dilakukan di pagi setelah bangun tidur dalam keadaan perut kosong. Jadi sebelum pergi berolahraga, jangan makan nasi atu gorengan dulu , biarkan perut dalam keadaan kosong, minum saja air putih yang banyak untuk mencegah dehidrasi. Kenapa membiarkan perut dalam keadaan kosong? pada saat kita tidur malam, tubuh kita menggunakan cadangan glikogen dalam tubuh untuk proses-proses metabolisme , jadi pada saat kita bangun di pagi hari, level glikogen dalam tubuh kita sudah berada pada level yang rendah, jadi pada saat kita berolahraga, bahan bakar yang dipakai untuk pembakaran sebagian besar diambil dari cadangan lemak tubuh.

Untuk memperoleh hasil yang maksimal, tentunya didukung oleh factor-faktor lain selain latihan itu sendiri, factor-faktor lain tersebut adalah pola makan dan wakti istirahat. Atur pola makan yang baik, pola makan yang baik adalah pola makan yang berimbang antara karbohidrat, protein, lemak, dan mineral serta vitamin. Kurangi konsumsi karbohidrat, makanan-makanan yang berlemak, perbanyak makanan yang berserat dan bervitamin.

Tips:

Untuk meningkatkan pembakaran lemak, setelah berolahraga dan sarapan, minum teh hijau hangat yang tidak dicampur gula, pahit memang, tapi lebih berkasiat dibanding yang sudah berada dalam kemasan.

Sebaiknya pagi setelah berolahraga jangan lupa untuk sarapan, pilihlah menu yang sehat, roti gandum, jus buah, atau menu lain yang sehat. Jadi setelah olahraga jangan karena lelah langsung buru2 melahap gorengan, itu sama saja dengan anda menggali lubang kemudian menutup kembali lubang. hm..

Anonim. 2006. Seminar nasional gizi dan olahraga. http://www.gizi kesehatan.ugm.ac.id.

Damayanti D. 2007. Makanan atlet dalam perjalanan. http://www.bulutangkis indonesia.blogspot.com.

http://female.kompas.com/read/2012/07/30/1823550/Makanan.Penambah.Stamina.Saat.Olahraga